いきいき体力つくり>>>みなさんの健康・体力つくりを応援します。>>>筋けいれんの応急処置とその予防 | ||
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![]() 運動中や就寝中にふくらはぎなどがけいれんを起こし、強い痛みを経験された方は少なくないと思います。今回は、筋けいれんの応急処置とその予防について紹介します。 |
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●日頃から適度の運動を行い、体力の維持増進に努めよう。 ●果物、野菜、乳製品などのミネラルを豊富に含んだ食品をたっぷり摂取しよう。 ●運動時には、こまめに水分を補給しよう。 ●きゅうくつな衣服・水着などの着用やテーピングの締めすぎに注意しよう。 ●運動前は、ストレッチングを含む十分なウォーミングアップをしよう。 |